相信不少打籃球的朋友都有過關節受傷的情況吧，畢竟籃球運動屬于對抗性很強的劇烈運動，對我們關節的負荷很大，再加上激烈的對抗，很容易造成我們腳踝、膝蓋、手腕這些關節的受傷。那么關節受傷后該怎么做呢?氨糖軟骨素鈣片的功效對關節傷后恢復有什么幫助?

　　關節受傷該怎么做

　　打籃球時出現關節扭傷時，應當立即停止運動，千萬不能逞能，避免二次受傷。關節已經扭傷的情況下，再進行運動的話會進一步加深關節損傷，甚至嚴重的話還會出現撕裂，留下后遺癥，所以關節扭傷后一定要馬上下場休息。

　　冰敷和熱敷，冰敷建議在關節扭傷后的48小時內，通常關節扭傷后都會發生腫脹，及時的冰敷能減慢局部的血液循環，降低疼痛感，避免腫脹加劇和關節軟組織出血。單次冰敷時間建議在15～20分鐘，間隔兩小時再冰敷一次;熱敷建議過了急性期后再進行，熱敷能增加血液循環，使受傷的關節及其周邊肌肉逐漸放松，緩解疼痛，從而提高自愈能力。像貼膏藥涂抹藥物，按摩患處等措施也是需要過了急性期才能使用，如果關節剛受傷就熱敷或是涂抹膏藥會起反作用，會增加關節腫痛。

　　加壓包扎，抬高受傷部位。加壓包扎是將冰袋用彈性繃帶與受傷的關節部位包扎在一起?？赡軙容^麻煩，但能防止我們移動的過程中受到二次傷害。不過包扎時不能過緊，會影響受傷部位的血液循環，推遲消腫時間。抬高受傷部位是為了減少血液流動，減緩腫脹和出血的問題。我們到家后洗完澡可以平躺床上，將腳放在三個枕頭的高度，建議每隔半小時放下，休息一會。

　　恢復期補充關節營養，可以加快恢復速度?；謴推诘娘嬍扯嘣黾雍}、硫、蛋白質等等有助于骨骼及其軟骨、結締組織修復的食物，如牛奶、雞蛋、蘆筍、大蒜、洋蔥等等。也可以吃一些活血壯骨的重要，如當歸、骨碎補、三七等等。還有兩種對關節軟骨的營養與修復很有幫助的營養物質：氨糖和軟骨素，補充它們可以幫助快速恢復受傷的關節軟骨。

　　

　　氨糖軟骨素鈣片的功效

　　氨糖是關節軟骨細胞中的重要物質之一，也是關節軟骨基質和關節液的基本成分。氨糖能夠促進關節內滑液的合成，修復受損的關節軟骨。氨糖能刺激軟骨細胞合透明質酸和膠原蛋白，這對關節受傷后恢復正常機能很有幫助。軟骨素是氨糖的好幫手，它能促進氨糖滲入關節，幫助氨糖更好的修復關節軟骨。軟骨素能為關節軟骨提供養分，促進關節新陳代謝，兩者的聯用可以促進關節軟骨中蛋白多糖及膠原的合成維持軟骨細胞的穩定性。

　　那么氨糖和軟骨素該怎么補充呢？

　　遺憾的是一般食物是不含氨糖的，只存在于動物軟骨、器官、蟹貝類的外骨骼中，所以想要通過日常飲食來補充足夠的氨糖比較困難。如果你想在恢復期內加快關節的恢復速度的話，不妨通過含氨糖和軟骨素的營養補劑來加強補充這兩種物質哦!

　　湯臣倍健健力多氨糖軟骨素鈣片

　　

　　市面上氨糖軟骨素的營養產品很多，我們要選擇品質和效果好的，氨糖軟骨素鈣片的功效取決于它的營養成分，所以像大家推薦湯臣倍健健力多氨糖軟骨素鈣片。這款鈣片的營養成分除了鈣以外，還含有豐富的氨糖和軟骨素，每片含178.5mg的氨糖和102mg的軟骨素，每日2次/2片，能夠滿足日常關節所需的營養。當然不僅僅是這些，健力多另外添加了補骨漢方“骨碎補”和能促進鈣質活性吸收的酪蛋白磷酸肽(CPP)。五重營養的加持，已經不僅僅是補鈣，而是做到了軟硬骨同補，多方位呵護關節健康!

　　籃球這種在激烈的對抗中表現出來的技術和戰術，賦予了籃球運動旺盛的生命力，這種運動吸引著很多球迷，但在追求勝利和成就感時，要注意保護自己，避免“太拼”而傷了關節，打“養生球”未嘗也不是件好事情。

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