在生活中大家應該都有遇到這樣的人或事，換個地方睡就不太容易睡著，覺得很焦慮不太敢睡，這也是我們平常說的“認床”，尤其是出差或是出去旅游的時候，簡直是一種折磨，第二天還很沒精神，工作都沒效率，玩也玩不開心了。

　　一、“認床”的原因是什么

　　事實上，認床是一種心理作用，一旦離開自己長期的睡的床，會覺得不適應、缺失安全感而導致失眠。

　　其次是因為，當我們處于一個新環境或在熟悉一樣新事物時，我們的大腦左腦會處于一個警惕狀態，容易被外界環境等干擾，對聲音、觸感的敏感度增高，一點點異?；蛟胍舳紩е率?。

　　二、如何改善“認床”的情況呢

　　1、不要玩手機，手機中的大量信息會讓大腦細胞處于活躍狀態，更加睡不著;

　　2、適當的運動有助于睡眠，在睡前可以做一些小運動，如瑜伽和一些室內徒手運動，放松拉伸軀體;

　　3、出門攜帶自己熟悉的物品，像枕頭、抱枕、床上公仔等，如果不方便攜帶大件物品，帶枕套或枕巾也可以、這些熟悉的物品可以使身心放松，更快熟悉環境，幫助入睡;

　　4、通過食物來改善睡眠，如牛奶、酸棗仁、堅果等具有安神作用的零食;

　　5、可以通過吃褪黑素來增加體內的褪黑素含量，更快入睡。

　　三、褪黑素是什么

　　褪黑素是我們大腦松果體在晚上釋放的一種激素，能夠促進睡眠，改善睡眠質量。褪黑素的分泌依賴晝夜節律，白天時分泌受抑制，晚上處于黑暗環境時分泌增加，會向身體發出睡眠的信號，縮短入睡時間。

　　四、湯臣倍健褪黑素片

　　湯臣倍健褪黑素片，主打褪黑素改善睡眠的功效，專一處理失眠問題，每片2.8mg的含量，能夠提高體內褪黑素水平，有助于安穩睡眠和調整睡眠周期，非常適合這種認床卻又經常出差或準備出門旅游的人群。

　　褪黑素分泌的晝夜節奏變化是人體的形成生物鐘的關鍵，在睡前1~2小時吃一片湯臣倍健褪黑素片，能很好地改善失眠狀況，我們疲勞的神經細胞能在睡眠中恢復至正常狀態。

　　湯臣倍健嚴格的監督力度，使產品的褪黑素含量處于安全劑量范圍內，避免產生依賴性，在體內可被代謝，幾個小時后可被完全代謝出體內，不會在體內堆積。

　　褪黑素只是輔助改善問題，而不是解決問題，好的睡眠質量和睡眠習慣還是依賴自身的調節哦。合理的去攝入褪黑素，可以能給身體創造有利條件，但切莫過于依賴。

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