謝繼炯

　　睡眠障礙主要有兩種：失眠和嗜睡。

　　這次新冠轉陰后，不少人出現失眠和嗜睡癥狀，中醫認為，根本原因是陽氣和陰津消耗過大，系統功能紊亂，陰陽失調所致。持續的身體不適，譬如全身酸痛無力、頭昏腦漲、咳嗽氣短、咽痛聲啞、鼻塞流涕等等都是外邪損傷和機體對抗產生的癥狀?？傮w來看，失眠多心脾兩虛，肝腎及肺陰不足，陰虛為主。而嗜睡多陽氣消耗過度，痰濕瘀阻，陽虛為主。

　　從具體類型分析：一是熱后出汗較多，損傷氣陰，造成陰陽失調，心腎不交;二是肝氣郁滯，新冠后，心情緊張，情緒不暢，木火擾心;三是熱擾胸隔的梔子豉湯癥;四是痰濕阻滯，胃不和夜不安。

　　怎么辦?

　　首先還要搞明白發生了什么?追根溯源新冠病毒是禍手。陽后人體免疫系統及諸兵種與病毒進行了一場驚心動魄的戰斗，有的以40多度高燒為代價拼死一搏，最終取得勝利，但這個過程中，損兵折將，大傷元氣。轉陰以后，各個方面需要一個由戰爭狀態重新建立新防線，恢復秩序和補充能量的過程。有些人轉陰后放松警惕，沒有及時做到這些，使敵人乘機再犯，以致重陽。

　　無論失眠，還是嗜睡，都是轉陰后能量和秩序方面問題。陰后由于能量補充和恢復秩序、消除不適都需有個過程，所以失眠和嗜睡相伴而行是必然的結果。

　　弄明白發生了什么，就要有針對性地采取應對之策。

　　構筑防線。改變病毒適宜的寒濕環境，散寒祛濕，讓病毒難以侵入。不要馬上洗澡，容易寒濕再侵入，并且遠離寒濕環境。這方面最有力的武器就是艾。艾灸可以散寒袪濕，就是針對病毒而來。

　　恢復秩序。堵的通通，瘀的除除，擺位不正的重新歸位，疏肝理氣，除痰祛濕，宣發郁熱，讓身體各系統由戰時狀態盡快轉入正常工作狀態，實現一種新的平衡?？梢酝ㄟ^艾灸溫經通絡，讓氣血運行通暢?；謴椭刃?，建立平衡，點穴也可助力。可按揉四關穴及申脈、照海、百會、涌泉、會陰等，并視情況辨證加減。此階段，氣虛陽虛，不建議劇烈運動。同時，要注意減少壓力。

　　補充彈藥。消耗的能量及時到位。方案：灸+食療。艾灸穴位：中脘、內關、關元、足三里 、公孫，健脾和胃益氣。另加大椎、肺俞、腎俞助陽。補充彈藥食療很重要，一是能量為主的，確保肉蛋奶均衡營養;二是防范為主的，提高免疫力，如清除自由基力度大的人參、燕麥、西紅柿("天然抗氧化劑")、茶等。針對出汗較多，多喝水，多吃水果。

　　抓緊修理。轉陰后咳嗽、呼吸困難、酸疼等都還影響著睡眠，只有消除這些癥狀，才能確保睡眠質量。首先放平心態，勿急，急則生火，反而不利于康復。再就是一人一策，一癥一策，有效施治。

　　失眠多心脾兩虛，氣陰不足，側重補心脾、益肝腎;而嗜睡多陽氣消耗過度，側重補充陽氣。不管那種情況，經絡重點應在肺經、脾經、膽經、膀胱經、督脈。

　　在上述調理臟腑功能的同時，再加一些寧心安神穴位加以助眠。頭上印堂、神庭、本神、安眠等，手上神門、大陵、勞宮，腳上足竅陰、三毛、腳后跟安眠點等。

　　特別提醒：轉陰若存在睡眠障礙，一個月內，不要盲目用藥，以防止打亂身體自我平衡系統。若需要干預，建議以中醫調理為主。