從趴著睡到“躺平睡”，邯鄲市主城區部分學校因地制宜尋找午休最佳解決路徑

　　讓中小學生午休舒適又充實

　　午休前，邯鄲市春光小學學生對課桌椅進行調整。河北日報通訊員 郝玉芳攝

　　打開課桌椅，邯鄲市春光小學學生有了一張小床，可以“躺平”午休了。 河北日報通訊員 郝玉芳攝

　　中小學生睡眠時長不達標問題，一直是學校和家長關注的重點。為了有效保護未成年人權益，更好助推“雙減”政策落地，去年4月，教育部辦公廳印發了《關于進一步加強中小學生睡眠管理工作的通知》，明確要求小學生每天睡眠時間應達到10小時，初中生應達到9小時，高中生應達到8小時，有條件的地方和學校，應該保障學生必要的午休時間。

　　中小學空間有限，如何讓中小學生午休舒適又充實?今年春季學期開始，邯鄲市主城區部分學校圍繞提升課后服務質量，探索午休更好的“打開方式”。

　　因地制宜

　　從趴著睡到“躺平睡”

　　中午時分，邯鄲市春光小學的學生們把文具和課本收拾進抽屜，迅速從椅子下面的小箱子里拿出被子、枕頭，準備進入午休時間。只見他們熟練地搖動課桌一側的控制桿，讓桌面緩緩升高。隨后，拉起扶手，座椅的后背便緩緩放平，變成一張小床，可以“躺平”睡一個舒服的午覺。

　　“自從開展課后服務以來，我們就關注到了孩子的午休問題。”副校長郝玉芳介紹，以前，學生們午餐后大都放個抱枕趴課桌午休，一覺醒來，有的揉脖子、有的晃胳膊。

　　為了給學生高質量的午休，學校幾次開會研究解決辦法。

　　校長楊新興外出時，無意間看到一款辦公折疊椅，一下子來了靈感：“可以根據學生需求設計可以折疊的桌椅。”

　　去年12月，春光小學率先購置了新型桌椅，解決了困擾已久的餐后睡眠難題，學生中午也能睡個好覺了。

　　難以保證學生午休睡好的主要原因是缺少場地。一個班級有幾十名學生，有限的教室空間難以放置幾十張午休床，滿足學生的午休需求。為此，部分學校不斷盤活有限的教室空間，有的充分發揮校內場館資源，將多功能室、閱覽室、體育館等場所在午休時間向學生開放，配備午休設施，并加強午休管理，確保睡眠時間充足。

　　午休時間，南蘇曹小學一年級的學生們在老師的帶領下，來到功能教室，擺墊子、鋪褥子，躺下休息。南蘇曹小學位于邯鄲市城鄉接合部，有三層教學樓，一、二層為教室，三層為功能室，有舞蹈室、美術室等，每天中午，這些功能室就成了“臥室”，學校購置了隔潮墊，學生從家里帶來被褥，打地鋪休息。副校長趙剛介紹，“功能室本身通透，又位于三樓也比較干燥，一個月來，學生們反映比趴著睡舒服。”

　　午餐后，邯鄲市渚河路小學各班級有序地在做同一件事情：教室大改造。

　　學生們幾乎同一時間從座位起身，有的拖桌子，有的搬椅子，有的擺床墊，還有的打掃教室。短短幾分鐘，教室內就出現了一張張由地墊拼成的臨時“床鋪”。經過40分鐘左右的安靜睡眠，同學們起床迅速將桌椅歸位，精神煥發地切換到上課狀態。

　　渚河路小學校長李憲芳介紹，學校根據自身情況，尋找解決午休的最佳路徑。學校沒有寬敞的午休場所，就利用現有條件改善處理。“學校教學班比較多，在本班教室節省時間，便于組織;地墊、枕頭、夏涼被，每個學生的午休大禮包成本八十元左右，經濟壓力不大;地墊收納時可以疊放，占地小。”李憲芳說。

　　為保障午休效果，部分學校還制定專門方案，明確了作息時間表和值班教師職責。渚河路小學為每個教室規劃了進出路線，細化了“鞋子的脫放”“午休三部曲”等流程。每天午餐后，學生在教師帶領下，先到操場慢走，進行餐后消食，10分鐘后開始午休。為讓學生更快入睡，低年級教師們利用輕音樂和故事助眠，幫助學生入睡。

　　邯鄲市的郭女士是兩個孩子的媽媽，女兒已經上小學四年級，年紀小一些的孩子上一年級。今年春季學期開學前，她一度覺得自己照顧兩個孩子會忙不過來。“為了孩子中午回家睡個好覺，我每天中午接送，筋疲力盡。”

　　學校的午休躺睡和課后托管服務等舉措讓郭女士沒了此前的憂慮，生活從容了很多。“校園空間被極致利用，學校是真的花了心思，下了大力氣。”郭女士說，“如果在校外午休一個月還得花800元錢，學校的措施從精神、體力和錢包等方面，都減輕了我們家長負擔。”

　　課程融入

　　探索“午休+育人”新模式

　　午休改革效果怎樣?學生的親身感受最有說服力。在春光小學，午休起床后的孩子們個個小臉紅潤、眼神清亮：“以前都是趴在課桌上休息，感覺總是半睡半醒，現在躺著睡好舒服啊，下午上課也覺得特別有精神。”

　　“自從午休躺著睡后，孩子們睡眠質量明顯提高。”郝玉芳說，“以前趴著午休時，孩子們入睡比較難，也睡不踏實，有個輕微的聲響就抬頭看看?，F在，孩子們幾乎都能深度睡眠，下午課堂上的教學反饋和互動也明顯提升。”

　　“作為課后服務的升級，學校把午休與衛生、勞動、紀律相結合，引導學生養成文明健康生活習慣。”李憲芳介紹，渚河路小學將午休融入學校課程體系，依據學生健康睡眠指導意見、學生生理特點、行為習慣等設置教育環節。通過午休衛生微課、午休前的放松活動準備，再到起床后的內務、儀容儀表整理，對學生進行綜合教育。

　　在管理方面，渚河路小學要求班級每天安排值日生輪值，在午睡前后進行衛生、紀律檢查，督促學生遵守午睡紀律，培養學生紀律意識。同時，開展文明行為習慣教育，引導學生按照鈴聲，正常作息;午休時，閉眼休息，如有必要輕聲走動;午休結束后，禮貌叫醒同學;合理安排時間如廁，為上課提前做好準備。

　　南蘇曹小學則把午休和勞動教育課程相結合，指導學生起床整理內務，把被子疊好放在統一的位置，并將床鋪收拾平整，把墊子擺放整齊，將勞動教育融入校園生活中。在午休課程的浸潤下，孩子們疊被子、整衣服、穿脫鞋、梳頭發，養成了自理、自立的良好生活習慣。

　　在保證學生休息的前提下，部分學校利用午餐后、午睡前放松時間，將德智體美勞緊密結合起來，打造更有品質的教育。每天午餐結束后，學校將孩子們根據年齡特點和興趣合理分組，孩子們或是學習紅色知識，或是散步活動，或是打掃教室衛生進行勞動教育……

　　學生午休方式改變的背后，是我省對優質課后服務的堅持不懈探索。省教育廳相關工作人員介紹，我省將著眼課后服務的提質增效，進一步豐富課后服務的形式和內容，充分滿足學生多元化的成長需求，促進學生在校內全面發展，以此來推動“雙減”工作走深走實，切實減輕學生和家長負擔，讓學生更快樂，家長更輕松，家庭更幸福。(河北日報記者 馬 利)