尊敬的家長朋友們，親愛的同學們：

　　眼睛是心靈的窗戶。明亮的眼睛可以讓我們驅走黑暗的孤獨，看到美麗的世界，沐浴陽光的明媚，感受生活的美好。近年來，兒童青少年近視問題愈發凸顯，近視率居高不下。兒童青少年近視防控工作中央關心、群眾關切、社會關注。在第26個全國“愛眼日”來臨之際，為貫徹落實習近平總書記關于兒童青少年近視防控工作系列重要指示批示精神，切實增強家長、學生重視眼健康的意識，市教育局發出倡議如下：

　　一、重預防，樹榜樣。在學校做好愛眼、護眼宣傳和指導、科學布置作業、減輕學生課業負擔的基礎上，家長應以身作則，了解科學用眼知識，把握孩子視覺發展規律，減少看電視、玩手機、使用電腦等時間，帶動和幫助孩子養成良好用眼習慣，盡可能提供良好居家視覺環境。

　　二、科學用，控時間。監督孩子特別是學齡前兒童使用電子產品，非學習目的電子產品使用單次不宜超過15分鐘，每天累計不宜超過1小時。對于中小學生，近距離持續用眼30～40分鐘之后，應休息10分鐘。對于學齡前兒童，近距離持續用眼15～20分鐘之后，應休息10分鐘。盡量不讓0-6歲兒童使用電子產品。通過遠眺、做眼保健操等方式緩解眼疲勞,不要把電子產品作為孩子的“電子保姆”。

　　三、正姿勢，善待眼。引導孩子不在運動、躺臥、光線暗弱或陽光直射等情況下看書或使用電子產品，監督并隨時糾正孩子不良讀寫姿勢，讀寫連續用眼時間不宜超過40分鐘，正確讀寫姿勢應保持眼睛與書本距離約為一尺、胸前與課桌距離約為一拳、握筆的手指與筆尖距離約為一寸。

　　四、近自然，常鍛煉。父母要了解自然光能夠有效預防和控制近視，努力營造良好的家庭戶外體育運動氛圍，保證孩子每天接觸戶外自然光時間達1小時以上，監督孩子每天做1-2次眼保健操。已患近視的孩子應進一步增加戶外活動時間，延緩近視發展。要鼓勵支持孩子參加各種形式體育活動，督促孩子認真完成體育家庭作業，使其掌握幾項體育運動技能，引導孩子養成終身鍛煉習慣。

　　五、講營養，足睡眠。培養孩子良好的睡眠習慣，不要熬夜，小學生每天睡眠時間不少于10個小時、初中生不少于9個小時、高中生不少于8個小時。應讓孩子多吃魚類、海帶等海產品，多吃雞蛋、豆類等富含蛋白質食物，多吃富含葉黃素和維生素的水果、蔬菜，做到少吃糖、不挑食、不偏食，注重營養膳食和搭配。

　　六、多關注，早矯治。改變“重治輕防”觀念，隨時關注孩子眼睛發育和視力健康狀況，發現孩子視力異常跡象時，及時帶其到正規眼科醫療機構檢查，遵從醫囑進行科學的干預和近視矯治，做到早監測、早發現、早預警、早干預，避免不正當矯治方法導致近視程度加重。

　　“從今惜取觀書眼，長看天西萬疊青”。家長朋友，同學們，每個人是自身健康的第一責任人，讓我們攜起手來，為自身健康負責，為中華民族未來負責，積極行動起來，呵護健康雙眼，照亮光明未來。

　　邯鄲市教育局

　　2021年6月3日