4、豬肝：也有大量營養素，特別是鐵

　　上榜理由：每公斤豬肝含膽固醇達400毫克以上，攝入膽固醇太多會導致動脈粥樣硬化，同時肝是解毒器官，會累積大量黃麴毒素、抗生素、安眠藥等代謝毒物，故豬肝不宜吃。

　　5、油條、河粉、米粉、粉絲：每周最多吃一次

　　上榜理由：在制作過程中都必需添加明礬(硫酸鋁鉀)，如常吃這些東西，易導致貧血、骨質疏松癥;同時，體內鋁過多，很難從腎臟排出，對大腦及神經細胞產生毒害，甚至引起老年癡呆癥。另外炸油條所重復使用的油，過度氧化亦有害健康。

　　6、腌菜、蘿卜干：腌制24小時內或20天以上食用

　　上榜理由：長期吃會引起鈉、汞在體內滯留，從而增加患心臟病的機會。

　　另外，也含有亞硝酸胺或有不良業者用福爾馬林防腐，這些都是致癌物，易誘發癌癥。

　　7、市售瓶裝果汁飲料：多數由糖和香精勾兌

　　上榜理由：其中加了太多糖，比汽水的熱量還要高，建議吃新鮮水果或現榨果汁。

　　8、皮蛋：每周食用不超過一次

　　上榜理由：皮蛋中含有一定量的鉛，常食會引起人體鉛中毒。鉛中毒時的表現為失眠、貧血、好動、智力減退等。